A esta edad es indispensable mantener siempre abiertos los canales de comunicación con los hijos. Procura el hábito de conversar a menudo con ellos sin censurarlos para saber qué les preocupa, les interesa, los divierte, se les dificulta…
Con adolescentes ya no controlas, negocias.
La meta realista: máximo 2 horas diarias de uso recreativo. El problema ya no es la tele; lo difícil es supervisar contenidos en TikTok e Instagram ya que abundan contenidos violentos y/o sexualizados.
También hay que cuidar los videojuegos en línea y redes sociales debido al riesgo de ciberacoso, retos virales, pornografía, desinformación, comparación corporal. No puedes bloquear todo. Tienes que hablar. Pregunta qué ve, sigue sus cuentas, juega una partida con él.
Dispositivos:
- Celular propio sí, pero con acuerdos. Perfiles de redes sociales privados y hablar de lo que ven.
- Laptop para tarea sin distracciones.
- Consola con horario.
- Televisión: Ya ven lo que quieren. Pueden ver juntos una serie, deja que tu hijo(a) la elija. Es un excelente punto para platicar.
Llega a un acuerdo con reglas no negociables:
- Nada de celular en el cuarto en la noche. Cargadores en la sala o fuera del cuarto. El sueño se perturba con las notificaciones.
- Perfiles privados en redes sociales.
- No compartir ubicación, escuela o fotos en uniforme.
- Si alguien lo hace sentir mal en línea, debe avisarte con la seguridad de que no habrá castigo.
- Usa herramientas como Tiempo en Pantalla de iPhone para que él mismo vea el tiempo que usa el celular. Que el dato lo confronte, no tú.
El objetivo a esta edad ya no es quitar la pantalla; es enseñar autorregulación. Pronto será un adulto y es importante que aprenda aponerse límites desde ahora.
Tu trabajo como padre/madre es ser guía, no policía.
Señales de que hay exceso de uso de pantallas:
- Problemas para dormir.
- Baja de calificaciones.
- Dolor de cabeza, vista cansada, mala postura
El tipo de contenido importa más que el tiempo. 30 min de un juego violento pegan más que 1 hora de un documental de animales.
DR. ALEJANDRO LOZANO Y RUY SÁNCHEZ
Cardiólogo Pediatra
Julio 2026