Plan de Acción: Pantallas en Casa Sin Dramas
Objetivo: Poner límites claros de tiempo, contenido y dispositivos según la edad, sin ser el villano.
Paso 1: Diagnóstico rápido – ¿Cómo estamos hoy?
Antes de cambiar reglas, observa y anota lo que sucede durante al menos 3 días:
- Cuánto tiempo real pasa cada hijo en pantalla. Usa Tiempo en Pantalla de iPhone o Bienestar Digital en Android.
- Qué ve: YouTube, TikTok, juegos, tele.
- Cuando lo usa: Comidas, antes de dormir, al aburrirse.
Si sale +2 horas en menores de 12 o +4 horas en adolescentes, hay foco amarillo.
Paso 2: Define las reglas de tu casa, de acuerdo con tus hijos(as) con esta tabla como guía, imprímela fírmenla todos y pégala en el refri. Adáptala por hijo.
| Edad | Tiempo máximo | Dispositivos permitidos | Zonas sin pantalla | Hora de apagado |
|---|---|---|---|---|
| 0 a 18 meses | 0 | Ninguno | Toda la casa | Siempre |
| 18 m a 2 años | 20 min. /día con adulto | TV, Tablet grande | Comedor, coche, recámara | 7:00 p.m. |
| 2 a 5 años | 1 hr. /día | TV, Tablet, consola | Comedor, coche, recámara | 7:30 p.m. |
| 6 a 12 años | 1.5 hrs./día | TV, Tablet, consola | Comedor, recámara | 8:30 p.m. entre semana y 9 p.m. viernes y sábados |
| 13 a18 años | 2 hrs./día | Celular, laptop, consola | Comedor, Recámara en la noche | 9:30 p.m. entre semana 10.p.m. viernes y sábados |
Regla de oro: Primero tarea, juego al aire libre y deberes. Pantallas al final.
Paso 3: Instala controles parentales; sólo te tomará 15 min. y te olvidas.
Para celular/Tablet:
- iPhone/iPad: Ajustes > Tiempo en pantalla > Activar. Pon límites por app y “Tiempo de inactividad”.
- Android: Descarga Google Family Link. Bloquea apps, aprueba descargas, ve ubicación.
- Apps extra: Qustodio o Kaspersky Safe Kids si quieres reportes detallados.
Para televisión
- YouTube: Crea cuenta Google para niños menores de 13 años o activa “Modo restringido”. Desactiva reproducción automática.
- Netflix/Disney+: Perfil infantil con PIN para salirte.
- Consolas*: Xbox y PlayStation tienen control parental para limitar horas y chat en línea.
Para WiFi:
La mayoría de los módems Telmex/Totalplay dejan pausar internet por dispositivo y poner horarios. Apaga el WiFi de sus dispositivos a las 9 pm y se acabó la discusión.
Paso 4: Lista blanca de contenido por edad
De 0-5 años: Plaza Sésamo, Cantando Aprendo a Hablar, Blippi español, Pica Pica. Apps: Khan Academy Kids, Lingokids.
De 6-12 años: Nat Geo Kids, Art Attack, Wild Kratts. Juegos: Minecraft modo creativo, Mario Kart. YouTube: Ciencia para Niños, Draw with Jazza.
De 13-18 años: Habla de lo que ve. Síguelo en TikTok/IG. Negocia: documentales, series para ver en familia 1 vez/semana.
Foco rojo: Videos con retos, gritos, burlas, violencia, o que cambian de escena cada segundo.
Paso 5: Script para evitar berrinches
- Avisa antes:
“En 10 minutos se apaga la tablet para cenar”.
Repite a los 5 min y 1 min.
- Da opciones:
“¿Apagas tú o apago yo? ¿Guardamos la tablet o la pones a cargar?”.
- Cambio por algo*:
“Se acabó YouTube. ¿Salimos a andar en bici o armamos un lego?”.
- Mantente firme* Si grita, no cedas. Si cedes una vez, entenderá que, si hace berrinche, logrará tener más tiempo.
Paso 6: Predica con el ejemplo
Los niños no hacen lo que dices, hacen lo que ven.
- No celular en la mesa si les pides lo mismo.
- Cargadores de todos en la sala en la noche, incluido el tuyo.
- Ten tardes familiares “sin pantalla”: juegos de mesa, parque, cocinar juntos.
Checklist para empezar HOY:
- [ ] Medí el tiempo real de pantallas 3 días
- [ ] Llené la tabla de reglas con mis hijos y la pegué
- [ ] Instalé Family Link o Tiempo en Pantalla
- [ ] Puse el módem para apagar WiFi a las 9 pm
- [ ] Definí 3 actividades sin pantalla para reemplazar berrinches
DR. ALEJANDRO LOZANO Y RUY SÁNCHEZ
Cardiólogo Pediatra
Julio 2026